Avaliação Física

A avaliação física inicial tem o objetivo de identificar a sua situação atual, permitindo que haja prescrição ideal de exercícios de acordo com seu objetivo. Avaliação periódica permite verificar se o desenvolvimento do treinamento esta fazendo os efeitos desejados, lembrando que o profissional de Ed. Física não faz milagres depende mais de você.

Junto à avaliação temos à anamnese, o profissional de Educação Física poderá identificar possíveis fatores de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares (tabagismo, hereditariedade, alteração no colesterol, alteração do açúcar no sangue, sedentarismo, dentre outros).
Através da Avaliação, o profissional de Educação Física terá parâmetros para identificar a sua composição corporal o quanto de gordura e músculo, fazer comparativos de peso ideal, o seu desenvolvimento antropométrico, postura para possíveis correções, força, flexibilidade e também diminuir possíveis riscos e problemas de saúde.

A Reavaliação deverá ser realizada após um período de no mínimo 60 dias de exercícios físicos, para identificação dos resultados. Assim, o profissional analisará se será necessária a mudança do programa de exercícios ou poderá mantê-lo, alterando apenas a quantidade a ser realizada.

Quem executa a Avaliação Física?

A avaliação física é de competência do profissional de Educação Física e não do Fisioterapeuta lembrando que sua função é reabilitar, como em muitos estabelecimentos. Esses, além do Fisioterapeuta, poderão ser autuados como infratores segundo a lei nº. 9696/98, do Conselho Federal de Educação Física.
Será competência do Fisioterapeuta apenas a Avaliação FISIOTERAPÊUTICA, como na lei nº. 8856/94, do Conselho Federal de Fisioterapia e Terapia Ocupacional.

ESCOLAR

A Avaliação Física durante o período escolar também é muito importante, tem como base a aplicação de uma série de procedimentos que visam a acompanhar, minuciosamente, o desenvolvimento da criança e do adolescente. Sua prática consiste na aplicação de técnicas de mensuração e medidas antropométricas que permitam analisar, os aspectos físicos e as adaptações em função do tempo, tendo em vista o desenvolvimento corporal nessa faze, esse acompanhamento é o ideal principalmente é duas funções que eu Prof. Pablo Nascimento peso e postura.

Distúrbios físicos comuns na criança e no adolescente em fase escolar.
Obesidade infantil vem a cada dia mais crescendo no mundo é um problema que cada vez mais esta difícil de reverter crianças com doenças que antes só adultos tinha, exemplo antes os brinquedos exigia da criança movimentação corporal completa como carrinho de rolimã, hoje temos carrinho de controle remoto a criança só usa um o dois dedos.

Alterações posturais com o desenvolvimento têm que ser seguido de perto conforme cresce de maneira errada será mais difícil de corrigir essa patologia, podendo ter sérios problemas de coluna e pernas que irão afetar outras partes do corpo.

Quais os itens de uma Avaliação Física?

Os principais são:
- Anamnese (entrevista)
- Altura
- Peso
- Índice de Massa Corpórea
- Relação Cintura x Quadril
- Percentual de Gordura
- Percentual de Massa Magra
- Circunferências
- Teste ergométrico

Devem ser levados em consideração também os para uso fisioterapêuitco:

- Avaliação Postural
- Encurtamentos Musculares
- Diâmetro ósseo
- Dores articulares

Fique ligado nisso não faça as coisas de qualquer jeito, atividade física faz muito bem ao corpo, mais também pode fazer muito mal, cuidado ao escolher seu profissional de Ed. Física personal, academia, na sua escola exija avaliação física de seu filho.

Seja organizado, antes de começar a fazer exercícios físicos, faça um checape do seu coração com um cardiologista e do seu corpo inteiro para saber se você tem algum outro tipo de doença isso é muito importante, consulte uma nutricionista, na anamnese não tenha vergonha de responder as perguntas do entrevistador seu corpo vai agradecer ai você se pergunta quanta coisa e eu respondo não é muita coisa é o mínimo e assim podemos saber como cuidar melhor de você essa é a minha ideia e acho que é a de todos os colegas da área de Ed. Física.


Prof. Pablo Nascimento

Importância da Ed. Física

O professor de educação física é a pessoa teoricamente preparada para atuar com atividades que envolvem a relação corpo e movimento.
É aquele que deve ser capaz de planejar, conduzir e avaliar atividades que promovam a ampliação do acervo motor da criança, jovens, adultos e idosos bem como a melhora de suas capacidades físicas e motoras, estética corporal e capacitador levando sempre a uma mudança de habito.

Na área escolar o professor de educação física é importantíssimo no desenvolvimento da criança e do adolescente, com as mudanças do nosso corpo ter uma boa movimentação é fundamental o corpo cresce forte e saudável.

Vamos analisar as profissões:
Qual a função do médico ---> curar seu corpo através tratamentos/medicamentos isso não te garante um corpo saudável.
Qual a função da enfermeira ---> auxilia e faz acompanhamento do paciente, fazendo cumprir o tratamento que o médio solicitou, isso não te garante um corpo saudável.
Qual a função do fisioterapeuta ---> reabilitar pacientes ao seus movimentos funcionais, isso também não te promove saúde.
Agora qual a função do profissional de educação física promover a sua saúde, corpo mais saudável.

O médico, enfermeiro, fisioterapeuta, etc. não pode prescrever nem um tipo de atividade física e exercícios ao seus pacientes bem como os profissionais de educação física não pode prescrever nem um tipo de medicamento ou tratamento que não seja movimento.

Quando você precisa melhorar seu condicionamento, aumentar massa muscular, se preparar para algum tipo de competição ou aprender alguma modalidade esportiva quem que vai ti dar esse suporte os profissionais de educação física.

Alguns hospitais estão contratando professores de educação física para junto com os médicos melhorar o tratamento de seus pacientes, tendo comprovado uma recuperação mais rápida e diminuindo o uso de medicamentos em até 60%, milagre não, quem promove a saúde os profissionais de educação física.

Somos tão importantes ou até mais que as outras profissões.

Quanto vale seu tempo??? vale mais 2, 3hs numa fila de posto ou hospital ou semanas internado ou 40 minutos de atividade/exercícios físico
Pense nisso!!!

Pratique atividades física.

Prof.Ed Física Pablo Nascimento.

Posição dos pés

Pessoal segue ai uma dica legal...
Posição dos pés durante caminhada influencia torção de tornozelo Manter o pé muito próximo do chão é uma das causas.

Minha Vida.com.brDe acordo com um novo estudo publicado no American Journal of Sports Medicine, o posicionamento dos pés pouco antes de fazer contato com o solo durante uma caminhada ou corrida pode aumentar os riscos de torcer o tornozelo. A análise foi conduzida por cientistas da University of Georgia, nos Estados Unidos.

A pesquisa coletou informações de cerca de 30 homens que praticavam esportes por hobby. Alguns deles apresentavam histórico de repetitivas torções e outros não. O grupo foi, então, submetido a diversas atividades monitoradas por equipamentos de captura de movimentos. A grande inovação do estudo foi observar todos os três possíveis movimentos do tornozelo.

Os resultados apontaram que pessoas que haviam torcido o tornozelo diversas vezes demonstraram altura menor entre os pés e o chão durante a corrida, comparados aos que nunca torceram ou o fizeram poucas vezes. Outra constatação foi a de que um maior número de torções estava ligado à inclinação dos dedos dos pés para baixo durante a caminhada.

Torção de tornozelo é uma das lesões mais comuns no esporte e, segundo os estudiosos, quanto mais vezes uma pessoa passa pela experiência, mais chances ela tem de repeti-la. Entretanto, quase todo mundo que é fisicamente ativo deverá sofrer a torção em algum momento.

Benefícios do calçado ideal

Não importa se você corre, faz ciclismo ou joga basquete. O uso de um tênis adequado é fundamental para garantir o bom rendimento da prática esportiva, além de proteger o seu corpo contra uma série de lesões. Confira a seguir diferentes problemas que um bom calçado previne:

Menos lesões - com os exercícios de fortalecimento muscular e o tênis certo para o seu esporte, as articulação são protegidas contra acidentes e sobrecarga.

Cansaço na medida - o desgaste físico é menor com um calçado que atende melhor as necessidades de movimento do esporte que você pratica.

Coluna preservada - sozinho, seu tênis não corrige a postura. Mas com o amortecimento de acordo com o seu tipo de pisada, a sobrecarga das vértebras é prevenida, diminuindo as dores nas costas e a acentuação de desvios.

Livre de calos e bolhas - os tênis próprios para a prática de exercícios têm revestimento interno adaptado para o atrito dos pés - o que não dispensa o uso de meias. Assim, as chances de sofrer com calos ou bolhas são reduzidas.

Mais prazer - o conforto provocado pelo uso do calçado certo permite que você treine mais à vontade, esquecendo o tempo e aproveitando os exercícios como um momento de diversão.


Fonte:
http://www.educacaofisica.com.br/noticias/posicao-dos-pes-durante-caminhada-influencia-torcao-de-tornozelo

Prof: Pablo Nascimento

Pé no chão é saúde

Pessoal sabia que andar descalço faz muito bem à saúde e possivelmente pode evitar aqueles probleminhas que citamos em tipos de pisadas http://pppersonalreceventos.blogspot.com/2011/03/os-pes-sao-uma-das-partes-fundamentais.html andando descalço ajuda a corrigir.

Cada vez mais a ciência trabalhando ao nosso favor, sabe que nossos pés possuem diversas terminações nervosas que estão diretamente ligadas a órgãos internos, à coluna vertebral, à cabeça e aos membros superiores e inferiores do nosso corpo.

Dessa forma, ao tirar os sapatos e caminhar descalços pela praia, campo, areia, barro ou pelas ruas acabamos estimulando essas mesmas terminações nervosas massageando os pés o que favorece o bom funcionamento do nosso organismo, sempre que poder apos o banho passe um creme nós pés e massageio dormira bem melhor.

Assim como nos ajuda com o equilíbrio corporal, fortalecimento dos MMII (membros inferiores) fortalecimento dos próprios pés ajudando no andar e melhor postura isso principalmente para as crianças e idosos, ajuda a relaxar e tranquiliza crianças adultos e idosos.

Cada tipo de terrenos ajuda de forma variável, terrenos planos são os mais indicados para dar uma caminhada descalço já que ele não prejudica as articulações e não exigem muito equilíbrio. Para quem gosta de andar pela praia, o esforço físico e equilíbrio são mais vigorosos, campo o impacto articular e mínimo, o barro ou argila é mais para massagear, em nenhum dos casos há alguma contra-indicação.

Lembrando pessoal com o calcanhar a grosso modo rachado significa 90% dos casos excesso de peso, 10% pisada errada que é acumulo de pele que podemos chamar de calo igual os das mãos quando pegamos no pesado, isso acontece para tentar compensara pisada, nada que uma boa lixa não resolva.

Pessoal lembrando vírus vem pelo ar, gripes e resfriados pegamos calçados ou descalços, mais caso esteja gripado ou resfriado já não é legal andar descalço a friagem favorece ao vírus mais caso não esteja ande a vontade.

Cuidado só por onde anda para evitar machucar o pé com vidros, pregos, etc..

Mais fora isso ande descalço, deixe seus filhos andar descalço à vontade faz muito bem a saúde e depois um pé sujinho fica limpo fácil é só lavar.

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Fonte: Acadêmica cinesiologia.

Prof. Pablo Nascimento.

Pés tipos de pisada

Os pés, são uma das partes fundamentais do nosso corpo, muito importantes para nossa locomoção e sustentação e podemos dizer que é a parte do corpo onde sofre maior impacto, muitos estudiosos dizem que através dos pés conseguimos diminuir algumas dores com massagem e cada ponto dos pés representa um órgão e cá para nós é muito bom uma massagem nos pés show né.
Mais a má pisada pode também nos causar problemas de postura, existe quatro tipos de pisada;
Pé normal ou neutro;
Pé plano;
Pé cavo;
Pé pronado;
segue imagem:


Como eu vou saber que tipo de pé eu tenho, gente muito fácil é simples com um dedo ou com um pouquinho de tinta e uma folha de sulfite conseguimos saber.
1º Vamos começar pela tinta;
Pegue um rolinho ou pincel e pinte os dois pés com tinta preta, logo após pise nas folhas e compare com a imagem acima o pé ideal é o normal.
2º Caso não queira sujar os pés vamos fazer o teste com a ponta do dedo;
Com o pé pise em solo plano geralmente os pés tem uma curvatura na parte de baixo no caso do pé plano não existe essa curvatura, se o seu pé for normal o dedo só entrar na curvatura do pé até a primeira articulação do dedo indicador, se passar da primeira articulação é pé cavo, se o dedo nem chegar a entrar na curvatura é pé plano, e se ao entrar o dedo mais não chegar até a primeira articulação é o pé pronado, simples né as duas situações.
Dependendo do diagnóstico que não seja o pé normal vá a um ortopedista.

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Prof. Pablo Nascimento

Pilates

Você sabe o que é Pilates, sabe da onde veio, Pilates é uma técnica muito antiga e que é nova no Brasil.
Esse é o cara Joseph Hubertus Pilates de nacionalidade alemã, foi o inventor do método Pilates de condicionamento físico na década de 1920, quando criança, era doente que sofria de raquitismo, asma e febre reumática. Na adolescência prevendo seu futuro numa cadeira-de-rodas começou a estudar anatomia e fisiologia humana e fundamentos de medicina oriental. Com isso desenvolveu exercício em aparelhos rústicos inventados por ele. Praticando esses exercícios em aparelhos criou seu próprio método e tornou-se obcecado em superar suas limitações físicas. Com essa prática, ainda jovem tornou-se ginasta e mergulhador.
Pilatas é uma técnica cientificamente comprovada, com resultados rápidos e duradouros. Trabalha vários grupos musculares e são realizados com aparelhos controlados por molas, são mais de 500 exercícios utilizando a respiração, as técnicas de fortalecimento e alongamento. As principais finalidades são atuar no condicionamento físico, preventivo e terapêutico. Resultados após três semanas.

Benefícios
*Vida em equilíbrio;
*Melhora da postura;
*Boas noites de sono;
*Boa forma física;
*Melhora o equilíbrio e coordenação motora;
*Aumento da força e resistência muscular;
*Alívio de dores e tensões musculares;
*Relaxa e combate o estresse;
*Ajuda na recuperação de lesões;

Técnica só pode ser usada por profissionais de Ed. Física e Fisioterapeutas


Prof. Irinalton Alves.

Avaliação física postural

Fala ai galera montei uma serie de situações sobre avaliação física que já não é novidade pra muitos, mais pode ser para alguns, coloquei em PDF, como avaliar fisicamente nossos alunos tanto escola quanto personalizados nas seguintes situações segue:



Índice do PDF

Escoliose;
Cifose;
Lordose;
Quadril;
Geno valgo;
Geno varo;
Geno flexo;
Geno recurvato;
Pé cavo (varo);
Pé normal;
Pé plano(valgo);

Principais situações e como avaliar para prescrever exercícios.
Mas lembrando não somos médicos, avaliação física serve de parametros para prescrever exercícios e a condição funcional do cliente para o seu dia-dia, de acordo com sua acentuação postural anatomica encaminhar para um especialista.
Segue link para baixar arquivo
http://www.megaupload.com/?d=L81IHX8O,
após baixar e avaliar o arquivo, comente e vote.

Prof. Pablo Nascimento.

Contração Muscular

Pessoal editei um vídeo da universidade do Rio, sobre contração muscular ótimo para os colegas de Ed. Física, o vídeo esta no you tube dividido em quatro partes, eu editei montei um vídeo e postei no Mega upload é só copiar o link e colar no navegador e baixar ou assista no blog.
É uma animação 3D com explicação passo a passo ótimo para relembrar e estudar com uma visão diferente, uma vídeo aula.

http://www.megaupload.com/?d=8URS0TFT

Boxe

BOXE na Academia
Por:
Pablo Nascimento
Adicionado em:
03/02/2011

O Boxe é um ótimo esporte para queimar calorias e garante um belo de um condicionamento físico aos praticantes.

Hoje o boxe é uma das modalidades de lutas mais procuradas nas academias mas, voce sabia que o esporte já foi alvo de preconceitos e associado à marginalidade no Brasil? Pois, é. O boxe só começou a ser bem visto quando um sobrinho do presidente da republica, Rodrigo Alves, se apaixonou pela luta.

Benefícios do boxe para o corpo

Esporte da moda, nos últimos verões, o boxe foi o esporte mais procurado nas academias, principalmente pelas mulheres que buscam um corpo sarado. Além de deixar o corpo definido e mais resistente, o esporte trabalha também o reflexo e a habilidade ágil. É como se o praticante tivesse que se manter em um tabuleiro de xadrez, que exige movimentação, reação, defesa, esquiva e ataque, trabalhando o corpo inteiro.

Para as mulheres, faz um bem danado, pois muitas evitam a monotonia que é malhar em academia, fazer esteira, bicicleta eexercícios aeróbios. Alem de ser um esporte que contribui para queimar calorias, ajuda a eliminar as gordurinhas locais transformando as em massa muscular definida, que é o sonho de qualquer mulher.

Regras básicas do boxe

1. Só pode golpear com os punhos;
2. Não pode golpear o adversário abaixo da cintura;
3. Quando o adversário estiver no chão ou impossibilitado para combate não se pode golpear;
4. O uso obrigatório de equipamentos protetor bucal, luvas de boxe bandagem;

Principais golpes

1. Jab: Golpe frontal com o punho que está à frente na guarda. Embora seja geralmente usado para afastar o oponente ou para medir a distancia, ele pode nocautear;

2. Direto: Golpe frontal com o punho que está atrás na guarda. É um golpe muito rápido e forte;

3. Cruzado: Tão potente quanto o direto, porém o alvo é a lateral da cabeça do adversário. O cruzado termina seu movimento com o braço flexionado, diferentemente do direto;

4. Gancho: Desferido em movimento curvo do punho, atingindo lateralmente a cabeça ou abdomen, dificultando a defesa do oponente. Difere do cruzado pela distância que é aplicado, próximo e contornando a guarda adversária;

5. Uppercut: Golpe desferido de baixo para cima visando atingir o queixo do oponente.


Nomenclaturas

Nocaute: Ocorre quando um dos lutadores aplica um golpe que derruba seu adversário no chão.
Sparring: É o pugilista que ajuda no treinamento de um outro pugilista

Concluindo

Antes, o Boxe era visto como um esporte para homens, fortes e brutos, os conceitos já mudaram, mostrando o esporte saudavel que é o boxe e que trabalha corpo e a mente. Existem academias com aulas somente para mulheres, que prefiram treonar apenas com mulheres que buscam o mesmo objetivo.

O Esporte trabalha o braço, defini as pernas, costas, abdômen e, com a redução de gordura, perde também as celulites, e ajuda a combater o stresse. Altamente indicado para aliviar os temíveis sintomas da TPM. Os resultados pra quem procura um corpo saudavel atrás do boxe aparecem dentro de 6 meses de treino, com aulas de 1 hora e meia e 2 horas de duração. Em uma aula de boxe é possivel queimar até MIL calorias.

O gasto de aula é baixo, os equipamentos iniciais são luvas e munhequeiras. O boxe é uma ótima opção para quem quer queimar calorias, manter o corpo saudável, trabalhar músculos, respiração, concentração, resistência e condicionamento físico. O exercício já virou moda nas academias e garante que as tensões do dia-a-dia sejam liberadas a cada soco.

A academia que treino chama NX centro de treinamento que fica na Av. Amador Bueno da Veiga embaixo do correio nome do meu prof. Geovani Gomes de Miranda conhecido com Montanha, que é aluno do mestre Álvaro, que possui uma academia na Bela Vista na Rua Rui Barbosa, 313 nome da equipe chama AAMA (Alvaro de Aguiar Martial Arts) o mestre Álvaro bastante conhecido, atual presidente da FBMT Federação Baiana de Muay Thai e proprietário da AAMA – Alvaro de Aguiar Martial Arts, eu Pablo ministro aulas particulares de Boxe e Muay Thai e na academia Sport Life no Itaim Paulista z/l de SP.

Prof. Pablo Nascimento.
http://www.euadoroesporte.com.br/paginas/artigo.php?id=230