Posição dos pés

Pessoal segue ai uma dica legal...
Posição dos pés durante caminhada influencia torção de tornozelo Manter o pé muito próximo do chão é uma das causas.

Minha Vida.com.brDe acordo com um novo estudo publicado no American Journal of Sports Medicine, o posicionamento dos pés pouco antes de fazer contato com o solo durante uma caminhada ou corrida pode aumentar os riscos de torcer o tornozelo. A análise foi conduzida por cientistas da University of Georgia, nos Estados Unidos.

A pesquisa coletou informações de cerca de 30 homens que praticavam esportes por hobby. Alguns deles apresentavam histórico de repetitivas torções e outros não. O grupo foi, então, submetido a diversas atividades monitoradas por equipamentos de captura de movimentos. A grande inovação do estudo foi observar todos os três possíveis movimentos do tornozelo.

Os resultados apontaram que pessoas que haviam torcido o tornozelo diversas vezes demonstraram altura menor entre os pés e o chão durante a corrida, comparados aos que nunca torceram ou o fizeram poucas vezes. Outra constatação foi a de que um maior número de torções estava ligado à inclinação dos dedos dos pés para baixo durante a caminhada.

Torção de tornozelo é uma das lesões mais comuns no esporte e, segundo os estudiosos, quanto mais vezes uma pessoa passa pela experiência, mais chances ela tem de repeti-la. Entretanto, quase todo mundo que é fisicamente ativo deverá sofrer a torção em algum momento.

Benefícios do calçado ideal

Não importa se você corre, faz ciclismo ou joga basquete. O uso de um tênis adequado é fundamental para garantir o bom rendimento da prática esportiva, além de proteger o seu corpo contra uma série de lesões. Confira a seguir diferentes problemas que um bom calçado previne:

Menos lesões - com os exercícios de fortalecimento muscular e o tênis certo para o seu esporte, as articulação são protegidas contra acidentes e sobrecarga.

Cansaço na medida - o desgaste físico é menor com um calçado que atende melhor as necessidades de movimento do esporte que você pratica.

Coluna preservada - sozinho, seu tênis não corrige a postura. Mas com o amortecimento de acordo com o seu tipo de pisada, a sobrecarga das vértebras é prevenida, diminuindo as dores nas costas e a acentuação de desvios.

Livre de calos e bolhas - os tênis próprios para a prática de exercícios têm revestimento interno adaptado para o atrito dos pés - o que não dispensa o uso de meias. Assim, as chances de sofrer com calos ou bolhas são reduzidas.

Mais prazer - o conforto provocado pelo uso do calçado certo permite que você treine mais à vontade, esquecendo o tempo e aproveitando os exercícios como um momento de diversão.


Fonte:
http://www.educacaofisica.com.br/noticias/posicao-dos-pes-durante-caminhada-influencia-torcao-de-tornozelo

Prof: Pablo Nascimento

Pé no chão é saúde

Pessoal sabia que andar descalço faz muito bem à saúde e possivelmente pode evitar aqueles probleminhas que citamos em tipos de pisadas http://pppersonalreceventos.blogspot.com/2011/03/os-pes-sao-uma-das-partes-fundamentais.html andando descalço ajuda a corrigir.

Cada vez mais a ciência trabalhando ao nosso favor, sabe que nossos pés possuem diversas terminações nervosas que estão diretamente ligadas a órgãos internos, à coluna vertebral, à cabeça e aos membros superiores e inferiores do nosso corpo.

Dessa forma, ao tirar os sapatos e caminhar descalços pela praia, campo, areia, barro ou pelas ruas acabamos estimulando essas mesmas terminações nervosas massageando os pés o que favorece o bom funcionamento do nosso organismo, sempre que poder apos o banho passe um creme nós pés e massageio dormira bem melhor.

Assim como nos ajuda com o equilíbrio corporal, fortalecimento dos MMII (membros inferiores) fortalecimento dos próprios pés ajudando no andar e melhor postura isso principalmente para as crianças e idosos, ajuda a relaxar e tranquiliza crianças adultos e idosos.

Cada tipo de terrenos ajuda de forma variável, terrenos planos são os mais indicados para dar uma caminhada descalço já que ele não prejudica as articulações e não exigem muito equilíbrio. Para quem gosta de andar pela praia, o esforço físico e equilíbrio são mais vigorosos, campo o impacto articular e mínimo, o barro ou argila é mais para massagear, em nenhum dos casos há alguma contra-indicação.

Lembrando pessoal com o calcanhar a grosso modo rachado significa 90% dos casos excesso de peso, 10% pisada errada que é acumulo de pele que podemos chamar de calo igual os das mãos quando pegamos no pesado, isso acontece para tentar compensara pisada, nada que uma boa lixa não resolva.

Pessoal lembrando vírus vem pelo ar, gripes e resfriados pegamos calçados ou descalços, mais caso esteja gripado ou resfriado já não é legal andar descalço a friagem favorece ao vírus mais caso não esteja ande a vontade.

Cuidado só por onde anda para evitar machucar o pé com vidros, pregos, etc..

Mais fora isso ande descalço, deixe seus filhos andar descalço à vontade faz muito bem a saúde e depois um pé sujinho fica limpo fácil é só lavar.

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Fonte: Acadêmica cinesiologia.

Prof. Pablo Nascimento.