11 Passos para uma alimentação saudável.

Segue algumas dicas de como ter uma alimentação saudável da Nutricionista Camila Cozzi.

1.      Faça pelo menos 3 refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e no mínimo 2 lanches entre as refeições, diariamente.

2.      Dê preferência aos grãos integrais e os alimentos em sua forma mais natural.

               3.   Substitua preparações fritas por assadas, grelhadas, cozidas e refogadas.

4.      Consuma diariamente frutas, legumes e verduras, especialmente as folhosas cruas (alface, agrião, rúcula entre outros).

5.      Reduza o consumo de gordura, como creme de leite, sorvete cremoso, queijos de cor amarela, alimentos embutidos (salsicha, salame, mortadela) carnes com gordura visível, bacon, etc.

6.      Coma feijão com arroz todos os dias, Esse prato brasileiro é uma combinação completa.

7.      Substitua os temperos prontos por naturais como (salsinha, cebolinha, manjericão, louro, orégano, alecrim, alho, cebola) .

8.       Reduza o consumo de sal.

9.      Não exagere no consumo de açúcares, doces e bebidas alcoólicas.

10.      Almoço e Jantar , comece sempre pela salada.

11.  Beba de 6 a 8 copos de água por dia.

Nutricionista Clinica Camila Cozzi.