BOXE na Academia
Por:
Pablo Nascimento
Adicionado em:
03/02/2011
O Boxe é um ótimo esporte para queimar calorias e garante um belo de um condicionamento físico aos praticantes.
Hoje o boxe é uma das modalidades de lutas mais procuradas nas academias mas, voce sabia que o esporte já foi alvo de preconceitos e associado à marginalidade no Brasil? Pois, é. O boxe só começou a ser bem visto quando um sobrinho do presidente da republica, Rodrigo Alves, se apaixonou pela luta.
Benefícios do boxe para o corpo
Esporte da moda, nos últimos verões, o boxe foi o esporte mais procurado nas academias, principalmente pelas mulheres que buscam um corpo sarado. Além de deixar o corpo definido e mais resistente, o esporte trabalha também o reflexo e a habilidade ágil. É como se o praticante tivesse que se manter em um tabuleiro de xadrez, que exige movimentação, reação, defesa, esquiva e ataque, trabalhando o corpo inteiro.
Para as mulheres, faz um bem danado, pois muitas evitam a monotonia que é malhar em academia, fazer esteira, bicicleta eexercícios aeróbios. Alem de ser um esporte que contribui para queimar calorias, ajuda a eliminar as gordurinhas locais transformando as em massa muscular definida, que é o sonho de qualquer mulher.
Regras básicas do boxe
1. Só pode golpear com os punhos;
2. Não pode golpear o adversário abaixo da cintura;
3. Quando o adversário estiver no chão ou impossibilitado para combate não se pode golpear;
4. O uso obrigatório de equipamentos protetor bucal, luvas de boxe bandagem;
Principais golpes
1. Jab: Golpe frontal com o punho que está à frente na guarda. Embora seja geralmente usado para afastar o oponente ou para medir a distancia, ele pode nocautear;
2. Direto: Golpe frontal com o punho que está atrás na guarda. É um golpe muito rápido e forte;
3. Cruzado: Tão potente quanto o direto, porém o alvo é a lateral da cabeça do adversário. O cruzado termina seu movimento com o braço flexionado, diferentemente do direto;
4. Gancho: Desferido em movimento curvo do punho, atingindo lateralmente a cabeça ou abdomen, dificultando a defesa do oponente. Difere do cruzado pela distância que é aplicado, próximo e contornando a guarda adversária;
5. Uppercut: Golpe desferido de baixo para cima visando atingir o queixo do oponente.
Nomenclaturas
Nocaute: Ocorre quando um dos lutadores aplica um golpe que derruba seu adversário no chão.
Sparring: É o pugilista que ajuda no treinamento de um outro pugilista
Concluindo
Antes, o Boxe era visto como um esporte para homens, fortes e brutos, os conceitos já mudaram, mostrando o esporte saudavel que é o boxe e que trabalha corpo e a mente. Existem academias com aulas somente para mulheres, que prefiram treonar apenas com mulheres que buscam o mesmo objetivo.
O Esporte trabalha o braço, defini as pernas, costas, abdômen e, com a redução de gordura, perde também as celulites, e ajuda a combater o stresse. Altamente indicado para aliviar os temíveis sintomas da TPM. Os resultados pra quem procura um corpo saudavel atrás do boxe aparecem dentro de 6 meses de treino, com aulas de 1 hora e meia e 2 horas de duração. Em uma aula de boxe é possivel queimar até MIL calorias.
O gasto de aula é baixo, os equipamentos iniciais são luvas e munhequeiras. O boxe é uma ótima opção para quem quer queimar calorias, manter o corpo saudável, trabalhar músculos, respiração, concentração, resistência e condicionamento físico. O exercício já virou moda nas academias e garante que as tensões do dia-a-dia sejam liberadas a cada soco.
A academia que treino chama NX centro de treinamento que fica na Av. Amador Bueno da Veiga embaixo do correio nome do meu prof. Geovani Gomes de Miranda conhecido com Montanha, que é aluno do mestre Álvaro, que possui uma academia na Bela Vista na Rua Rui Barbosa, 313 nome da equipe chama AAMA (Alvaro de Aguiar Martial Arts) o mestre Álvaro bastante conhecido, atual presidente da FBMT Federação Baiana de Muay Thai e proprietário da AAMA – Alvaro de Aguiar Martial Arts, eu Pablo ministro aulas particulares de Boxe e Muay Thai e na academia Sport Life no Itaim Paulista z/l de SP.
Prof. Pablo Nascimento.
http://www.euadoroesporte.com.br/paginas/artigo.php?id=230
